Пекуче сонце та гаряче повітря негативно впливають на людський організм і тому:

– не зловживайте  сонячними  ваннами!  Найкориснішим вважається час для їхнього приймання до 11-ї години ранку та після 17-ї години;

– особам   літнього  віку  варто обмежити перебування на сонці;

– з малюками краще гуляти у затінку і час від часу зволожувати їхнє тіло вогкою хустиною;

– обов'язково постійно підтримуйте належний водний баланс: випивайте за добу не менш як три літри рідини. Найкраще — воду із соком лимону або квас (від солодкої води може підвищитись артеріальний тиск);

– холодне пиво вживати небажано – воно збільшує навантаження на серце, а загалом, вживати міцні алкогольні напої у спеку категорично протипоказано, тому краще відмовитися від масових святкувань;

– добрий порятунок у спеку – кондиціонер, а якщо його немає, то спробуйте завішувати вікна мокрими простирадлами.

Супутниками спеки вважаються сонячний та тепловий удари, що призводить до втрати свідомості з можливими негативними наслідками. Під час літньої спеки необхідно звертати увагу на такі симптоми: загальна слабкість, розбитість, головний біль, запаморочення, шум у вухах, сонливість, спрага, нудота, прискорені пульс та дихання, підвищена температура тіла, загальмований психічний стан або психомоторне збудження, втрата свідомості, іноді виникають судоми. Усі ці симптоми свідчать про те, що розвивається загроза для життя.

В разі появи таких симптомів, хворого слід негайно винести в прохолодне місце, забезпечити доступ свіжого повітря, звільнити від одягу, дати випити холодної води, на голову покласти холодний компрес. У більш важких випадках необхідно обгорнути потерпілого простирадлом, змоченим у холодній воді, облити прохолодною водою, покласти лід на голову та пахові ділянки. Якщо після проведених заходів стан хворого не поліпшився, необхідно викликати швидку медичну допомогу.